内分泌失调如何调理?教你三招来平衡
2021-08-26 18:45:34 作者:资讯信息港
内分泌就像是女人的一把保护伞,当它和身体和谐相处时,会使女人娇艳如花;一旦内分泌失调,则会给女人带来很多麻烦。如果你的身体出现色斑、月经不调等现象,就要提高警惕了,这些现象也许在暗示:你的内分泌失调了!
内分泌失调 带来的罪
【案例】
大学毕业两年了,黄小姐的S型身材日趋梨型,自夏季以来更加明显。为了恢复苗条身材,黄小姐严格控制了饮食,瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。
听闻月经来潮时是减肥黄金时间,黄小姐一直持续用果蔬节食,坚持了三个月。但这两个月,每次大姨妈来,黄小姐都会痛经,无法正常工作,在床上翻来覆去。
医生解析:
许多女性喜欢节食减肥,然而像这样摄取营养不均衡的过度减肥,会造成营养不良,导致激素分泌紊乱,引起月经的异常。
经期减肥很要不得,月经来潮时,应注重营养和保暖,不少瓜果是寒凉食物,长期吃就会诱发痛经。此时多吃桂圆、红枣、红糖姜等。
另外内分泌失调反而易造成肥胖,这种减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是靠运动健身,特别是有氧运动,加快人体代谢,也能调节女性的内分泌系统。选择慢跑、瑜伽、游泳等适合夏季的运动,每周至少应锻炼3次,每次半小时。
内分泌失调该如何调理
饮食调理
患病之后要注意饮食上的调整,饮食要多元化,要合理搭配膳食。多吃新鲜的蔬菜和水果,避免长期食用大鱼大肉。少吃油腻的食物,避免辛辣有刺激性的食物。
体育锻炼
患病之后要适当的增加一定的体育锻炼,还要养成良好的生活作息,做到劳逸结合,避免过度劳累。男性患者很主要的是要控制夜生活,要保持充足的睡眠。
心理治疗
随时保持愉悦的心情,随时保持平和的心态,避免大喜大悲,避免过度悲伤,避免长期压郁。要自己学会调整自己的心情,努力提高自己的自控能力。
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