补肾不仅是男人的专利，女人同样需要补肾，然而补肾很简单的方法就是食补。那么女人吃什么补肾养巢呢？黑色食物是补肾的很佳食物，黑米则是比较平价且效果不错的其中一款。接下来一款比较方法的黑米补肾食谱分享给大家！

红枣黑米粥

主料：黑米 银耳 红枣 花生米 冰糖

做法：

1、准备好黑米；把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。

2、泡好的黑米和其它原材料。

3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时；

4、煮好后加入适量糖，趁热饮用

功效：黑米有“黑珍珠”的美称，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，能有效调节免疫力增强肾脏功能。而红枣的加入能很好的补气血，也能对肾脏功有修复的效果。

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