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夏天运动后手部易肿胀 专家提示补水需适可而止
2019-12-25 09:08:03   作者:贵州信息港  

夏天运动后手部易肿胀 专家提示补水需适可而止

北京时间8月16日,盛夏时节烈日炎炎,不少运动爱好者依旧会选择健身锻炼。可是你有没有遇到过,在天热的时候跑步训练之后,手部出现肿胀的情况?美国运动专家提示您,运动过后的手部肿胀属于正常现象,但是这也反映了几个需要我们注意的小问题。

相信不少跑者都会在天热的时候一番运动之后,发现自己的手部出现肿胀的情况,有些人可能不以为意顺其自然,有人心里就要犯嘀咕了。针对这一问题,美国运动学专家威廉-罗伯茨回应了外界的询问,表示手部肿胀是跑步过程中相对常见的一种情况,尽管有时候不是太明显。这种情况在天热的情况下出现次数要频繁一些,不过这并非意味着身体缺水。

酷热条件下进行运动,大汗淋漓的我们肯定会认为身体缺水进而补充大量的水分,专家提示,这样反而会加重手部肿胀的情况。如果身体真正缺水的话,是不会出现手部肿胀的情况的。相反,在天热的情况下运动过后补充水分过多,会容易出现低钠血症,而这更容易导致手部肿胀。

因为在运动过程中,体内的血液流通加速,手部的很多毛细血管也逐渐张开。随着血流量的不断增大,总会有一些血液从血管中漏出。这就好比花园中浇花的水管,水势越来越猛的时候,水管就会容易出现漏水的情况。跑步时手指肿胀的原因就在于此。而且在跑步过程中,摆臂的动作增加了皮肤表面的空气流动,用于热量交换,这也可能会导致手部肿胀。

手部肿胀累积的液体会被细胞重新吸收,或者被淋巴系统清除,这个过程在跑步时就会发生。但是淋巴系统清除的效率比液体累积的速度要慢,一旦你停止运动,这些渗漏出来的血液就会被血管系统再吸收,或者被淋巴系统清除。

针对手部肿胀的问题,罗伯茨建议,如果热天跑步手部肿胀比较严重的话,跑者应该考虑将自己的训练计划改在凉爽的天气条件下进行。特别需要注意的是,运动之前应该将戒指摘掉,以防止血液在手指部位淤积。武汉看羊角风哪个医院好治疗癫痫用卡马西平有效果吗武汉治疗癫痫病专家

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